2019年01月05日，迎来小寒节气。

小寒是“二九”的第六天，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间历来有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒胜大寒，常见不稀罕”等古谚。

寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。中医认为，小寒是为是阴邪最盛的时期！所谓“阴极之至，阳气始生”，因此养生要注意三防、四补、五按揉，平安度过这一段冷天气！

➤一防头颈寒

“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。

因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

➤二防身受凉

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。

而腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。

因此，防止腰腹受寒是小寒节气的重中之重。

建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气。

腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。

素有旧疾或关节疼痛者还可在出门前将暖宝贴在背部至阳穴、腰部腰阳关穴以及疼痛部位（皮肤过敏及局部有伤口者不宜采用）。

➤三防脚不暖

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。