全媒体记者 李琳娜 袁晶明

小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，民谚有“小寒大寒，冻成一团”的说法，这个节气标志着我们已经进入了一年当中最冷的时间。那么，小寒时节应该如何养生呢？1月4日，记者采访了驻马店经济开发区金山社区卫生服务中心中医科主任、 主治医师陈李。

据陈李介绍，小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起，所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后，可以用5分钟的时间揉搓足心涌泉穴，既可以驱寒，还可以促进睡眠。

陈李说，小寒节气在三九时节，民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法。中医认为，鸡肉性温，含有大量维生素和优质蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人体消化吸收，是冬季滋补佳品。另外，小寒节气还可以多食腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、栗子、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭的主食。

陈李提醒，在小寒节气，饮食上也有一些禁忌，少吃一些生冷辛辣食物。冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等。

“适宜的体育锻炼也是必不可少的。”陈李说，小寒时节，像瑜伽、慢走、太极拳等运动都是比较合适的。（编辑 詹云清）