在大家的印象里，好像在爱情中没有安全感的都是女生，男生永远都是没心没肺的样子。

对女人来说，她们会习惯性地表达喜怒哀乐这些基本情绪。但如果一个男人很频繁地表达这些情绪，尤其是悲伤这种负面情绪，通常会被人怎说?

“你一个大男人，怎么这么敏感？”

“你一个大男人，这么情绪化，以后怎么承担事情？”

“你一个大男人，怎么像个女人一样作？”

明明是很正常的情绪，大多数男人却不能说出口，只能选择沉默或者逃避的方式。所以，其实很多人都忽略了，男人也有危机感，男人也需要安全感！

1

学员王强就是这样一个在感情中患得患失的男生。

他和女友丽丽在一起一年，最近总是因为玩游戏吵架。

王强的性格比较内向，平时不太经常说话，也正是这样他才被活泼外向的丽丽所吸引，两个人倒也没什么太大的矛盾。

只是因为疫情的缘故，丽丽和王强步入了异地恋，还不到两个月，丽丽实在是在家里无聊坏了，于是和朋友们一起去玩了手游，这一下就喜欢上了，经常和朋友们一起玩游戏，总是忘记回复王强，或者忽略了他的情绪和感受。

王强心里有苦不说，但又憋着气，明明知道丽丽只是单纯地打游戏，但心里总是疑神疑鬼，担心对方做出什么事情；

嘴上说着相信她，但实际上总是偷偷登录丽丽的账号，要不就是问丽丽的朋友行踪，时间一长，丽丽受不了他的毛病，最终提了分手。

王强来找学长的时候也有点泄气，他说，学长，我这样的男生是不是不配谈恋爱，跟个娘们似的。

说实话，学长能理解他的感受，异地恋的相思之苦大多数人都难以接受，更别提对方时时不回复消息了。

只是，在两个人的感情中，沟通是非常重要的一个环节。

王强虽然不满，但却从来没有好好表达过，只是在丽丽回复自己的时候，埋怨对方，或者查户口似的问对方有没有和男生一起玩等等，这样的对话只会让对方感觉烦躁：本来都不能出去玩了，打游戏你也要怀疑我，你到底对我有没有真感情？

在指导过程中，学长引导王强去思考，有没有想过自己需要的是什么呢？

什么样的情况会让你觉得好受一些，不会疑神疑鬼，胡思乱想？

比如自己需要的是希望对方能够时时刻刻只关注你一个人，这可能源于自己儿时的依恋；

或者自己是害怕她关注别人抛弃自己，这可能源于你内心的自卑；

或者自己不知道如何在异地的情况下增进感情，只好通过控制外在变量的方式来维持

......

经过讨论，王强也才发现，自己这样的表现，其实只是依恋模式和自卑在作祟。

他从小在爷爷奶奶身边长大，在亲密关系中很容易感到焦虑。

再加上儿时被同学欺负的原因，导致他对自己非常自卑，虽然长大后各方面都做得不错，但总是自我价值感低，害怕失去对方。

安全感的形成，会让我们在人际关系中感受到丰富的信任感，告诉我们你是被爱的，是不会被遗弃的。

如果一个人的“依恋”或者“自尊”没有被守护好，感到不安就会成为关系中的常态。

2

那么，怎么解决自己在恋爱中敏感多疑没有安全感的情况呢？可以试试以下三个步骤：

▌选择不太激烈的方式反馈对方。

比如直接沟通：“我觉得好没安全感，因为害怕你会离开我。”

或者谈论自己的真实感受：“昨天你玩游戏没回我的消息，我很担心，想知道你在做什么。”

▌当产生情绪时，先去问自己以下的问题：

对方什么时刻的什么举动让你产生了不安全的感觉？

当时你的情绪感受和背后的需要是什么？比如：我感到愤怒，是觉得我在她心中不重要；

过去的什么时候让你有类似的情绪体验？比如：在学校老师讲这句话后，接下来就会训斥我；

回到当下，找回最初的情绪。你可以思考“真的是眼前这个人说的这句话/这个动作让我不舒服吗？我最初想表达的情绪是什么？”

▌找一个合适的时间与对方深度沟通

承认自己在不安全感时的举动，并且说出自己内心的感受。

尝试着去理解对方，她内心的感受是什么样的？自己的哪些行为让她产生了同样消极的感受？相互分享你们脆弱的深层情绪是关键。

最后，要知道感情是你们VS问题，而不是你VS她，自己的情绪失控并不是由于对方导致的，最根本的还是你自己。

最后，改造后的王强借机和丽丽见了面，并和对方表达了这样的话：

曾经的我以为一个男人就要顶天立地，哪怕吃苦受累都要自己扛住，我也一直是这么做的。

但是遇见了你之后我发现，我从一个“铁人”变成了一个脆弱的“小纸人”。

害怕失去你，害怕离开你，但是我却只会向你表达伤害性的话语，也从来没有去真正理解你，现在真的失去了，我反而成为了一个有血有肉的真实的人。

现在的我学会了表达自己的感受和需要，也敢于和过去的自己作斗争，终于，现在的我赢了。

我也终于明白，真正的爱不是控制，也不是怀疑，爱是给予！我也相信，下次见面我会给你更好的印象！

接下来的时间，丽丽也对王强的印象大有改观，两个人的复联之路非常顺利，在学长的帮助下重归于好。