据专家统计，超过60%的中年人患有各种程度的腹部赘肉，其中对于35岁以上的女性来说，这个比例更是高达80%。而这些人患上心血管疾病等慢性病的风险也大大增加。所以，有必要采取措施减少这些赘肉啦！

你是不是也和很多人一样，最近也在为自己肚子上的赘肉困扰？尤其是在科技快速发展的今天，我们的生活变得越来越便利，慢慢的我们也变得越来越缺乏动力。加上工作压力大、饮食不良等原因，很多人都有了不同程度的肥胖问题。与此同时，腹部赘肉对我们的健康也真的不太友好。

首先，腹部赘肉对心血管健康带来威胁。因为，腹部赘肉中的腹内脏器脂肪和深层脂肪很容易向肝脏提供异物，从而使人患上脂肪肝、动脉粥样硬化、高血压和心脏病等疾病的几率大大增加。那么，怎样才能快速减掉腹部赘肉呢？其实有两条主要途径：一是减轻体重，二是进行腹肌训练。此外，我们的饮食也要尽量合理清淡。要想去除腹部赘肉，这三点都是非常重要的。

减轻体重是为了使得身体脂肪减少，通过减少全身囤积脂肪来使腹部赘肉减少。针对腹部赘肉，一些研究人员建议中度有氧运动，效果显著。中度有氧运动包括跑步、骑车、瑜伽等。通过这些运动可以帮助身体燃烧脂肪，但不会使身体受到负担过大的压力。

进行腹肌训练也是非常重要的一步。腹肌训练可以帮助提升身体代谢，加快脂肪燃烧速度。同时，适当的腹肌训练也有助于改善腰部和核心的力量，从而更好地支持身体运动。这会使身体不断燃烧脂肪，加速减腹部赘肉。