第一杯，6点到7点，起床后先空腹喝杯温开水，有便秘问题的可选择喝淡蜂蜜水或淡盐水。

第二杯，8.30到9点，这个时间上班族刚到公司，避免上班途中的能量消耗导致脱水。

第三杯，11点，这个点特别重要即可以补充水分，又可以有饱腹感，以至于中午不会吃太多，有利于保持体型。

第四杯，13点，午餐后30分钟喝水，有助于肠道蠕动可以助消化。

第五杯：15点，喝水可以提神使工作干劲满满，也可以喝一些茶，比如绿茶，红茶，花茶。

第六杯：17点，下班前喝一杯水，缓解工作一天的疲劳。

第七杯：18点30，这个点是刚晚餐后，新陈代谢最旺的时期，适当喝水可以有排毒的作用。

第八杯，21：00，睡前的两个小时，也需补充水分，需要注意的点是临睡觉前不要喝太多的水，这样很容易造成水肿。更切忌不能喝饮料。

以上时间你喝对了吗？