乳腺增生可发生在任一女性身上，但在30岁以上的女性最为常见。30岁可谓是女人健康的分水岭，尤其是对于过了30岁却还未生育的“剩女”来说，更应该警惕乳腺疾病。

晚婚晚育是乳腺疾病高危因素！

乳腺科专家介绍，年龄偏大、从未生育或哺乳、精神抑郁的女性是患乳腺增生的主要群体。

究其原因，则与雌激素有关。女性*后孕激素分泌增加、哺乳期体内雌激素水平也会下降，减少了诱发乳腺增生的几率。另外，若晚婚晚育的女性总是陷入郁郁寡欢的消极情绪之中，则离乳腺增生又更进一步。

所以女性最好在30岁之前完成结婚、生育等一系列大事，最晚也不要在35岁之后再生育，可减少患乳腺癌的风险。

虽说乳腺增生也是乳腺疾病的一种，但是也别慌，多数是良性的，除了要积极治疗、保持良好心态、注意劳逸结合外，还应该采取合理的膳食来防治乳腺增生。

医生说，患乳腺增生的女性，在平时可以多吃一些具有行气通络、化淤散结作用的食物，比如以下这3种，常吃可使乳腺增生“绕道”走。

1、橘络

也就是柑橘水果的皮与肉之间的成份。很多人吃橘子喜欢剥得干干净净，殊不知被你丢掉的却是好药材。

橘络是一味很好的中药材，具有通络理气、活血化瘀、化痰止咳之功效，可以辅助治疗乳腺增生。可以取其放入水中冲泡喝。

2、丝瓜

中医认为丝瓜其性凉，味甘，入肺、胃、肝经，具有通络、活血、祛风的功效与作用，主治胸胁胀痛、乳汁不通，对于乳腺增生也有一定的防治功效。

3、桦树菇菌茶

它是一种生长在桦树上的一种菇菌（也称桦褐孔菌），制成茶饮，不仅可以有效调理好乳腺增生，还能抑制癌细胞的扩散，有效预防乳腺疾病的恶化。

来源丨肤专家