谁还没个口臭的时候呢？它总让人在社交活动中特别尴尬。让我来告诉你几个简单除口臭的小妙招吧！

1勤刷牙，勤用牙线

口臭的罪魁祸首之一——牙菌斑，紧密贴附在牙齿表面，含有多种口腔致病菌，牙间食物残渣也参与牙菌斑的形成。

为了有效控制牙菌斑，每天至少刷牙2次，牙线清洁1次。特别注意自我口气者可适当增加刷牙和牙线清洁的次数，但需注意刷牙力度，力量过大易损伤牙釉质。

2刮洗舌苔

厌氧菌通常会附着在舌苔表面，用牙刷轻轻刷可将其去除。若牙刷头太大，刺激舌根部引起干呕者，可用舌刮。

美国牙科卫生协会前主席Pamela L. Quinones认为，舌刮的设计有利于舌表面均匀受力，有效清除牙刷没法处理的细菌、食物残渣和坏死细胞。

3避免摄入辛辣食物

洋葱和大蒜是头号大敌，并且无法通过刷牙清洁口气。

美国牙科协会成员Richard Price牙医认为，辛辣食物中所含挥发性物质能过血液循环进入人体肺部，通过呼吸运动带出体外。

所以唯一的办法就是不吃这些食物，特别是在每个人都在意的社交或工作场合。

4戒除坏习惯

戒烟的理由之一是因为口臭，吸烟也可以引起牙龈疾病和牙齿染色。抽烟者罹患口腔癌的风险增高。

尼古丁贴片有助于遏制吸烟冲动，或者向医生咨询戒烟方法或处方药物辅助下，戒除烟瘾。

5养成漱口习惯

漱口水可清新口气，且有助于减少口腔细菌，从而减少菌斑形成。饭后用清水漱口可通过清除食物残渣来保持口气清新。

6远离饭后甜点，由口香糖代替

甜食导致口腔内细菌滋生，加重口臭。改嚼口香糖吧！

“口香糖刺激唾液分泌，为口腔健康提供天然保护屏障，减少牙菌斑内酸性物质生成，从而改善口气和减少龋坏发生”，Quinones说。

7保持牙龈健康

牙龈疾病为细菌聚集于口腔内提供了一个绝佳的“口袋”，细菌分解袋内食物及细菌坏死，导致口臭。患有牙龈疾病者应当寻求专业牙周科医师的帮助。

8保持口腔湿润

唾液分泌减少增加龋坏可能性，同时引发口臭。

口干者应多饮水，咀嚼无糖口香糖或者无糖硬糖，刺激唾液分泌，并在夜间使用加湿器。无效者应告知牙医或者医生。有一些药物也会引起口干。

9看内科医生

当你使出浑身解数也无法改善口臭时，身体健康在向你发出警告，去看内科医生吧！

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