1.在孕早期上肢不要过度伸展，可以做适度的伸展和拉伸。

2.在孕早期不能做任何盆底肌的练习。因为盆底肌离子宫很近，做收缩练习时非常像宫缩，会给子宫带来不稳定。

3.在孕早期不要启动腹核心练习、深蹲或者无支撑的深蹲练习，可能会引起孕早期的胎位不稳。

4.如果做羊水穿刺检查，羊水穿刺后7天内是不能参加运动的。

5.孕期的呼吸训练是非常重要的，要提高孕妈妈身体内的氧含量。妈妈体内的氧含量足够高，宝宝混合血液的氧含量才能充足。因为胎儿与成人不同，成人有体循环和肺循环，而胎儿只有体循环系统，宝宝有胸廓的活动但并没有实际的呼吸活动，没有气*换，宝宝的氧气来源主要来自于母体。