很多*的准妈妈可能听老一辈说，*期间不能下水，否则会影响胎儿的发育，甚至会导致一些先天性问题。然而，在*期间，不断增长的腹部不再起到很好的固定脊柱和腰部的作用。因此，孕妇常有腰痛和坐骨神经痛。为了预防这些问题，提高孕妇的身体素质，必须进行适当的体育锻炼。随着现代研究的深入，国外一些专家指出游泳可以作为运动方法之一。

如果你*了，想去游泳的话。你要先了解一些常识：

第一孕期游泳更适合孕前有游泳习惯的孕妇。有妊娠并发症的人，如阴道炎，先兆流产，胎盘淤血，不建议游泳。

第二游泳的最佳时机是*中期，孕妇下水前应做好充分准备。根据你的身体状况调整运动量。

第三注意环境安全、防滑、防坠落，要有专业救援人员在场。要选择清洁安全的游泳池环境，水温不宜过低或过高。

游泳有一定的优势，可以增加孕妇的心肺功能，锻炼全身肌肉，促进血液循环。因此，*期间没有特殊情况，是可以游泳的。

*一个月内不建议游泳。一般来说，*3个月内，即*12周内，胚胎生长发育处于敏感期，胚胎各器官均分化。外来有毒有害因素对胚胎的影响较大，致畸的可能性相对较高，而且早孕期间流产的风险相对较高，密集的活动可能会增加流产的风险。因此，在*早期还是不要进行游泳运动为好。*12周后，即3个月后，就可以游泳了。这是一个很好的*锻炼，但你必须注意卫生。因为游泳池里可能有细菌感染，所以你必须在游泳后做好清洁工作。

游泳是国外一些专家提出的*新概念。孕妇在5-7个月时去游泳是有益的。游泳可以改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。这是一种适合孕妇的运动。游泳可以极大地促进孕妇的血液循环，因为母亲的血液不仅负责输送胎儿发育所需的营养物质，还负责排出胎儿的废弃物。由于孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎儿体位，促进顺利分娩，同时游泳可以增加肺活量，使孕妇长时间屏气，缩短产程。

而且分娩后，它还有利于孕妇恢复体形。专业游泳的女教练，经常在热带地区游泳的女性，以及长期从事水上作业的女性，如日本下海采集贝壳的妇女、女潜水员等，往往在*后进行训练，在分娩的时候大部分都是自然分娩。

孕妇虽然可以游泳，但也需要根据自己的身体状况做出决定，并首先咨询医生。同时，孕妇游泳时间不宜超过1小时，一般为300-400米，游泳前做好准备。不要潜水。不要仰泳。游泳后，我们应该做一些活动，并测量体重、体温、血压等。一般情况下，应由救援设备和救援人员监督。孕妇参加的一切体育活动都要安全第一。

1-准备一双防滑拖鞋。只要你离开水，你就要穿着防滑拖鞋，以避免滑倒。

2-最好选择室外游泳池。有些室内游泳池经过消毒和氯气过滤，会使孕妇的呼吸系统不舒服，所以最好选择室外游泳池，以减少刺激。或者选择一个使用臭氧消毒和过滤的泳池。

3-别忘了准备水。游泳前和游泳过程中，应随身携带水，随时补充，避免脱水。

4-不要伸展太多，不要跳水。由于水中浮力大，往往感觉不到四肢和关节的伸展范围过大。特别是孕妇要注意不要过度拉伸对身体和胎儿有不良影响。更不能憋气潜水，缺氧对胎儿危害特别大。

5-选择的游泳池水温要在30℃左右。在这种水温下，肌肉不容易抽筋和疲劳。特别是孕妇不能选择水温高于体温的水游泳，这样会使孕妇体温升高，影响胎儿健康。