避免在温度太高或者直射光下保存，以免引起益生菌中的活菌过度发酵，效果受到影响。

03 注意保质期

所有的益生菌产品都有保质期，为了确保其有效活性，要注意在正确储存下的保质期内服用。

乳酸菌=益生菌吗？

乳酸菌只是益生菌的其中一种。市售的乳酸菌饮料由于口味酸甜好喝，特别受欢迎，然而，乳酸菌饮料含糖高、营养价值低，长期饮用，会增加糖尿病等慢性疾病的患病风险。如果把乳酸菌饮料作为自己和宝宝日常“健康饮品”的标配，就本末倒置了。

注：<对于乳酸菌饮料，消费者在购买时应注意区分产品类型，我国相关标准规定乳酸菌饮料产品标签应标明活菌（非*菌）型或非活菌（*菌）型。活菌型的乳酸菌饮料，消费者购买后应及时饮用或尽快放入冰箱冷藏。>

服用注意事项

❖水温不宜超过 40℃，与人体正常体温相近最佳，避免益生菌受热引起活性降低或丧失。

❖应避免与抗菌药物同时服用，以免影响疗效。若需同时服用，最好间隔2～3小时以上。

❖铋剂、鞣酸、药用炭、酊剂等能抑制、吸附活菌，因此不建议合用。

小贴士

☺多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，不宜长期大鱼大肉、高热高脂饮食，既不利于肠道菌群生长，也增加自身患三高的风险。

☺规律作息和饮食。做到不熬夜，不饥一顿饱一顿。

☺有便意不能憋。定时排便，形成“生物钟”。

☺多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品等。

☺切勿滥用抗生素！长期服用、滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡，造成严重影响。因此，必须遵照医嘱服用。

益生菌对健康的作用具有个体差异性，不存在一种“万能”的益生菌菌株适用于每个人和所有健康状况的改善。

本文转自公众号：中山用药小知识

作者：徐玉婷

绘图：郑懿琼

审校：吕迁洲、李晓宇