今日话题：自己的性格很懦弱、做事很笨、总是想要躲避很讨厌这样的自己，怎么才能改变自己？建议是做事时一定要降低自己的要求、降低自己的标准、降低自己的期望。这里的事情是指生活中的任何小事，一般来说你们本身在生活中是弱势的一方，却总是想着自己的强大。所以你们要从小事上来重新塑造自己。

例如：你以前认为考试成绩要80分才算优秀，你现在可以认为60分就是优秀。如果你以前认为工作要得到所有人的满意你才高兴，那么你现在认为只要有部分人赞同你，你就认为非常高兴了。

去除非黑即白的思想，在你们的眼里要么强大，要么弱小，要么有钱，要么没钱，要么有病，要么没病，不存在中间的地带的，真实的世界是不是这么黑白分明的。爱一个人也有不讨厌、喜欢、有点爱、非常爱、深爱等不同等级的，抑郁症也有轻微的、中度的、重度的等不同的类型，学会爱自己。

当前面这几条你能够照做并坚持一段时间以后，你的症状会大大的减轻了，你得学会爱自己了，你得学会拒绝别人不礼貌的言语了。当被人辱骂你的时候得学会反击他们了。你的人格和身体是绝不会允许任何人侵犯的。学着倾诉，将你身上那负面情绪在网上或是找你好友全面的倾诉出来，多找几个人倾诉，分享自己心中小秘密，接受自己暂时的懦弱。

你被别人欺负时可能心理很不高兴，但是又不敢发怒，你只能自己与自己较劲，痛恨自己的无能。在脑海中把自己想象多伟大，痛揍欺负你的那个人，那么你现在就接受。你不要认为懦弱就是可耻的，当你变得强大后再面对别人欺负时，你会有很多种办法的形成自己的评价体系。

到这一阶段你对事情都有自己的认知了，你不会再依赖别人评价了，你不会因为别人说好就认为好了，也不会因为别人说谎就认为坏了。你会形成自己的认知体系，不再依赖别人的评价而活。