对于现代人来说，久坐是常态。工作时坐在电脑前，回家后瘫在沙发上，出门在外能坐车绝对不走路，能用电梯绝对不爬楼梯，久而久之就会引起腿部肌肉僵硬不灵活等亚健康问题。那么有没有什么方法可以改善这些亚健康状态呢？或许可以尝试一下瑜伽中的站式。

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站式是瑜伽练习的基础，在很多瑜伽课程开始之初，一个很重要的点就是学会如何站立。

有的人会问“站立不是我们从小就会的动作吗？还需要学习吗？”答案是“需要的”。即使我们很早就开始学习如何站立，但随着长大，受到生活习惯的影响，我们站立的习惯也会受到改变。学习站立式不仅是为了之后的体式打下基础，更是对我们身体姿态的矫正，它能强化你的根基，激发力量、能力与专注力。

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给大家推荐5个站式体式！动作很简单，不需要借助其他器材，工作休息之余就可以完成。坚持练习，能增强腿部力量，缓解亚健康问题。开始练习吧！