今天，小编分享一套简单的瑜伽序列，坚持每天练习，减肥瘦身很有效，简单又实用！
01、站立山式
- 站立山式准备
- 双手合十于胸前
- 停留3个呼吸
02、山式手臂上举
- 吸气，双手臂上举
- 双肩放松，肋骨内收
- 停留3个呼吸
03、站立前屈
- 呼气，折髋向前屈
- 双膝微屈，核心收紧
- 停留3个呼吸
04、低弓步
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-03-27 19:00:37作者：YD166手机阅读>>
今天，小编分享一套简单的瑜伽序列，坚持每天练习，减肥瘦身很有效，简单又实用！
01、站立山式
02、山式手臂上举
03、站立前屈
04、低弓步
1、英雄前屈跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上双膝打开略大于髋部吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下保持5-8个呼吸2、蝗...
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