经过长期的实践思考，以及阅读大量关于自律，意志力的书籍，得到了一些关于努力方面的心得。影响人的主观能动性的因素，主要包含以下五个。持续的刺激、完善的方法、必要的条件、解疑的思路、明确的目标。

1.持续的刺激

持续的刺激，也就是指那些能刺激你奋进的场景。刺激能产生作用还有一个前提，就是你必须本来是一个有上进心和很强*的人。

刺激是外因，而你的*是内心，当你的*被外界刺激到的时候，就会产生努力的动力。

这种刺激可以是正面的，也可以是负面的，只要能刺激到你，就是好的。

还有重要的一点，这种刺激必须是持续性的，而不是一时的。很多人总是偶尔看了一些励志视频或鸡汤文，就像打了鸡血一样，疯狂努力，三天后又被打回原形，很重要的一点就是这种刺激是一次性的，而不是持续的。

因此，在必要的情况下，甚至要自己去找刺激。

2.必要的条件

必要的条件可以理解为客观条件，也就是做成一件事的必须素材，这一点很好理解，就如画家的画和笔，厨师的刀和锅铲一样。在此不赘述了。

3.完善的方法

完善的方法，就是指做一件事的方法和技巧，很多时候，不是你不想做一件事，并不是因为你的动力不足或其他方面欠缺，仅仅是因为你采取的方法不对。

就如一扇门，本来是往里推的，你非要往外拉，那肯定是做不成的。

因此，做事情找对方法很重要。

那怎么才能知道自己的方法是否正确呢？

一个很重要的点就是，正确的方法一般都是很轻松，很简单的，有一种如鱼得水，越做越顺畅的感觉，而不是举步维艰的。

如果你觉得做一件事情很难，那你多半是没有找到正确的方法，做事情可以慢慢来，但是不能束手束脚，做得浑身不自在。

但是并不是一开始都能找到最好的方法的，好的方法都是慢慢优化，慢慢发现的，最重要的是坚持去做，并且在做的时候多反思总结。

4.解疑的思路

如果将成功比作开船环游世界的话，那么，必要条件就是那艘船，方法就是掌舵开船的技巧，刺激和动力就是风帆和风。目标就是开船的方向。

在一路上，会遇到各种状况，例如船漏水，海上风暴等等。如何解决这些问题，也是值得深入研究的。这时候，需要的是解决这些问题的思路。只有思路清晰了，才能找到解决的方法。

什么是思路呢？例如，遇事不懂就百度。

这就是一个思路，问题是层出不穷的和解决不完的，但是解决问题的思路是有限的。

最重要的是归纳总结问题的类型，将他们加以归类划分，当遇到相似问题的时候，就会有解题的方向。

5.明确的目标

目标最重要是明确的，可执行的目标，还有更重要的一点就是，目标要可量化，并且可视化。

什么是可视化呢？就是要设计出工作进度图，记录工作进度，让自己看到完成度，有助于提升积极性。