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文丨京妈说，原创内容。

“一场秋雨一场凉”，昨天的一场雨让秋意也越来越浓了，早晚出去已经凉飕飕的了。前几天一个朋友刚生完宝宝在坐月子，我提醒她适当保暖、好好坐月子，她和我吐槽了半天月子饮食的问题。

她是婆婆照顾月子，因为提前说好公公和婆婆都来，一个人做饭一个人照顾孩子，所以也就没再考虑请月嫂，结果刚月子没几天，就各种大大小小的矛盾出来了。

公婆是北方人，她是南方人，公公做的饭菜太油腻，每天都是各种肉，不让吃青菜不让吃水果，婆婆还不让在饭菜中加盐，在婆婆那里很多食物都要忌口、不能吃，每天看着一桌子肉一点食欲都没有。

婆婆是很用心的帮忙带孩子，但是一点都不细心，还不太注意卫生细节，卫生纸随手扔地上，抓起衣服就给宝宝擦尿……她说感觉出不了月子自己就会情绪崩溃。

作为一个外人，能理解她的“水深火热”，也能理解她公公婆婆的良苦用心。月子里本来就容易情绪低落，再加上吃不好、睡不好、婆媳小矛盾，必然会激化情绪，严重时出现心理问题。

我劝她不要想那么多，尽量开心点，毕竟也只有一个月的时间，睁一只眼闭一只眼很快也就过去了。不过说到月子饮食，的确在老人的观点里有很多讲究，有些的确是需要忌口的食物，但也有些要忌口的食物是误区。

实在区分不清，或是不懂月子期间应该怎么吃、怎么补充营养的新妈妈，可以买本月子（产后）饮食营养方面的书，直接照着吃，毕竟“吃的合适、营养补的好，才能身体恢复的快、身材恢复的好、母乳也保证质量"。

生孩子是件很耗费体力和精力的事情，因而在宝宝出生后要经历一个“坐月子”的时期，来让产妇恢复身体。想要快速、很好的恢复身体，月子期间的饮食就很重要了，在营养均衡的基础上，尽量食物种类多样，但需要忌口的食物，也要管好嘴，比如下面这几类。

1.刚生完就喝大补的汤

作为老人，总想给产妇熬各种大补的汤来补营养恢复身体，在汤里会加不少滋补的食材或中药，如人参、鹿茸、党参等，但细想一下，产后身体处于很虚弱的状态，尤其是产后前两周，若给产妇吃的太滋补，就会出现“虚不受补”的情况，反而影响身体健康，出现便秘或恶露不净。

所以，月子里喝汤有讲究，在产后前两周尽量喝清淡、利于下奶的汤，熬的时候少加点盐，不要加太多的调味料，而且尽量每天换不同的汤喝；月子的后两周，可以根据身体恢复情况适当调整饮食，如果身体恢复的好，适当喝点滋补的汤。