2.寒凉食物

这点不少人是会注意，已经凉了的食物不让产妇吃，或者从冰箱里拿出来的食物、气温较低时的室温下的水果等，这些都会不让产妇吃，甚至一些 性味偏寒凉的食物 也不会让产妇吃，比如梨、香蕉等。

寒凉的食物不仅会增加肠胃负担，可能出现胃痛、拉肚子等，而且还会 影响子宫的恢复，影响恶露排出，因此产妇在月子里不要吃寒凉的食物。

不过一些蔬菜水果该吃还是要吃的，蔬菜正常吃就好，补充一些维生素，利于产妇身体恢复，也可增加母乳营养，有些地方月子期间不吃蔬菜这是不正确的；水果也要吃，不要吃刚从冰箱里拿出来的就好，如果怕凉也可以蒸着吃或者煮着吃。

3.辛辣刺激性食物

不少人的饮食原则是“无辣不欢”，但是月子期间再馋也要管住嘴，而且包括辣椒在内的很多辛辣刺激性食物都不要吃了。

这类食物容易加重产后便秘，也会对还未痊愈的伤口造成 刺激，影响恢复；另外，也会 通过母乳间接的影响宝宝的健康，出现一些类似上火的表现。

4.茶叶和咖啡

不少女性平时喜欢喝茶或喝咖啡，甚至孕期都会偶尔喝点，但月子期间就建议不要喝了。

不管是茶还是咖啡，都含有对神经有刺激作用的物质，会影响睡眠质量，让新妈妈休息不好；另外，对于母乳喂养的妈妈来说，这些物质也会通过母乳对宝宝产生一定的作用，甚至影响宝宝的神经发育。

《孕妇乳母膳食指南》中哺乳期妈妈的膳食指南部分建议，哺乳期妈妈的饮食需要遵循：

① 增加 富含优质蛋白质和维生素A 的动物性食物和海产品，选用 碘盐；

② 食物多样不过量，重视整个哺乳期的营养；

③ 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

解读一下，也就是要注意“补充营养”但“避免过量”，尤其多吃富含 优质蛋白和维生素的食物、注意补碘，还有忌烟酒、不喝浓茶和咖啡。

富含优质蛋白质 的食物如奶类、豆制品、瘦肉、蛋类、海产品等；

富含维生素的食物，如粗粮、新鲜的蔬菜和水果等，尤其富含维生素B族的食物，有助促进乳汁分泌，可以增加妈妈母乳喂养的成功率。

此外，要增加补血（富含铁的食物）和补钙的食物，尤其孕期就出现缺铁、缺钙的产妇，产后更要注意补充，以免通过母乳影响宝宝的发育。

分娩过程中，不管是顺产还是剖腹产，都会造成一定的血液流失，那在产后一段时间，就要适当吃些 有助补铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等，动物血块也富含铁，但需要注意食品安全问题。

对于母乳喂养的产妇来说，每天通过母乳会丢失大量的钙，因而也要注意补钙，如每天喝1-2杯牛奶，吃些其他富含钙的食物，如豆制品、鸡蛋、海产品等，为了促进钙吸收，还可以同时吃些富含维生素C的食物。

如果缺钙严重的产妇，有必要药物补钙的，要听医生建议进行合理补充。