老话说人的寿命都有定数，每个人的心跳、呼吸该多少下，那一生就多少下。如果真的是这种情况，那要想长寿，是不是可以在保证正常生活的情况下，降低呼吸与心跳的频率？

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从反面想也是这样的，人在紧张、担忧、焦虑的情况下，心跳、呼吸会加快，这样性情的人一般寿命都不会太长；而长寿的人一般也都是淡泊宁志，恬淡虚无，快乐祥和之人，他们的呼吸、心跳都是很平和的。

那怎样才能使自己的呼吸、心跳变得平和一点儿呢？

稍微懂得养生的人就会说练习腹式呼吸呀！

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对的，那今天咱就来探究一下怎样腹式呼吸，怎样才能够气沉丹田。

我们的肺脏通过一定的方法来改变体积，进而改变压强来达到呼气与吸气的目的。

当我们的肺脏体积增大的时候，肺内的大气压强小于外界空气压强，气体自然进入肺部。当我们的肺脏体积减小时，这个时候，肺内的空气压强大于外界的，空气就自动出去了，也可以说是把空气挤出去了。