而且跳广场舞记舞步、记歌词、记队形哪哪都需要动脑子，自然越用越活。

还没进入广场舞队列的叔叔阿姨们是不是已经坐不住了，想赶紧加入？别急，想要越跳越健康，还要遵守三大原则。

02遵守三个原则，越跳越健康

01注意运动幅度

随着年龄的增长，身体的核心肌肉群力量逐渐丢失，60岁和30岁的相比，肌肉丢失25%~30%。

所以在做一些弯腰、屈膝、转身之类的舞蹈动作时，幅度不要太大，扭伤了可就得不偿失。

数据显示，跳广场舞出现运动损伤比例达48.8%，其中腰部的发病率占30%，膝关节达到了19%、踝关节是15.4%。

所以膝关节、腰椎间盘有问题的叔叔阿姨，一定要听劝，动作幅度千万不要过大，不要听到音乐一开心就忽略了自己的身体状况。

02不要超过运动最大心率

无论是做什么运动，都要量力而行，广场舞也一样。

跳舞累了要及时休息，一旦出现心慌、气喘、头晕、大汗、疼痛的症状，要立刻停止运动。