01健身

身体是一个人的本钱，健身可以让你远离肥胖，增加肌肉量，健硕结实的身材会加分很多。如果你是一个新手，下面分享一组新手男生健身计划供你参考，老玩家都已经有自己的体系了，好处不用多说了吧[看]

周一：胸和肱三头肌

- 杠铃卧推一组12个，共做4组

- 上斜杠铃卧推一组12个，同样4组

- 蝴蝶机夹胸一组12个，4组

周二：背部和肱二头肌

- 引体向上一组8个，共做4组

- 坐姿划船一组12个，共做4组

- 哑铃弯举一组12个，同样4组

周三：休息

周四：腿部和臀部

- 深蹲一组12个，共做4组

- 硬拉一组12个，同样4组

- 站姿提踵一组12个，同样4组

周五：肩部和肱二头肌

- 坐姿推举一组12个，共做4组

- 侧平举一组12个，同样4组

- 俯身飞鸟一组12个，同样4组

周六：有氧运动(如跑步、游泳、骑自行车等)

切记：以上训练在选择重量的时候，都要选择适合自己的重量，能够让自己感受到肌肉的拉伸与发力即可。

话说：女生喜欢男生锻炼成什么样的体型呢？老默自己不想练一身鼓鼓的肌肉，有腹肌就行了。

02护肤

俗话说一白遮三丑，一胖毁所有。男生也需要护肤，皮肤的状态好坏与颜值直接成正比。男生对于女生来说，能够做到最起码的面部干净、整洁，就可以达标了。

男生由于先天性的原因，以油皮为主，每日建议做好洗面奶 爽肤水 保湿乳的护理，每周适当可以使用一下清洁面膜、补水面膜。特别提醒的是胡子一定要刮干净！刮干净！刮干净！重要的事情说三遍！

老默这边就不给大家推荐产品了，避免被说带货。同时每个人的肤质不同，在使用前可以先买小样进行测试有无过敏，避免造成金币的损失。

03发型

男生的发型不需要过于复杂，留一个清清爽爽的发型，能起到改头换面的作用。

可以选择一款短发，太厚的打薄修短，刘海的长度要短于眉毛；

如果觉得打理发型过于麻烦，对于颜值不下线的男生可以尝试留寸头，配合上结实挺拔的身材，既有兵哥哥的味道，也简单干练，也是一款女生特别喜欢的男生类型。

04穿搭

穿搭也是提升颜值的重要因素之一，可以多尝试不同风格的穿搭，对自己作出变化，比如工装风、学院风、商务风、休闲风、INS风等，在尝试中看到不同风格的自己，在穿搭中发现自己能够驾驭的风格。

关于这一点，在于迈出去改造自己的决心，敢于改变，从而去发现不一样的自己。

今日论题：你认为什么样子的男生最吸引女生呢