文 / 宋爱群 湖北省中医院 副主任医师

“眼保健操开始......挤按睛明穴......”

每当熟悉的音乐响起

同学们纷纷做起眼保健操

开始为眼睛“放松”

......

你知道眼保健操里的

挤按睛明穴

究竟有什么作用吗？

睛明穴是眼保健操中使用的穴位之一。穴如其名，通过按摩睛明穴，可亮睛明目。

晴明穴是足太阳膀胱经的腧穴，又名“泪孔”“泪空”“泪腔”等。“睛”指“眼睛”，“明”指“明亮、光明”。

位置

睛明穴位于目内眦(内眼角)稍上方的凹陷中， 将拇指与食指分别放于内眼角稍上方与鼻梁之间，用力捏揉会有酸胀的感觉。

作用

此穴是缓解眼睛疲劳、预防近视的第一要穴。在日常学习和工作中，每隔两小时按揉一次睛明穴，对放松眼睛大有裨益。

按揉方法一

端正坐姿，将右手拇指与食指分别放于左右侧睛明穴，两指指尖同时以画圈的方式由外上向内下按揉。

按揉方法二

端正坐姿，双手拇指放于晴明穴，其余四指轻放于额头，拇指指尖由外下向内上画圈按揉。

以上两种按摩方法均每次按揉1~3分钟，力度柔和、均匀、和缓。

注意：此穴靠近眼睛，局部皮肤薄。所以，按揉时要注意修剪指甲，动作轻柔，避免局部损伤。同时，一定要注意手部卫生清洁，避免污染眼睛，引起眼部不适。

睛明穴治近视

近视是当代人群普遍存在的问题，这与长时间近距离看书、手机、电脑，眼肌疲劳而对晶状体的调节力减弱有关。

刺激睛明穴可以调节眼部气血，促进血液循环，改善局部代谢，缓解眼部的疲劳，从而起到减缓近视的作用。

睛明穴治失眠

失眠患者也可以多按揉睛明穴，以助睡眠。

人体的睡眠和觉醒与阴阳跷脉的脉气密切相关，因睛明穴与阴阳跷脉相交，故能疏通经脉、养神安眠。

除了日常按揉和针刺外，睛明穴还可以用推拿、热敷等方法，缓解眼部疲劳，用于面部美容，改善面瘫、失眠、头痛等。

推拿

推拿睛明穴的手法有多种，可以按以下步骤依次进行，也可挑选其中适合自己的步骤进行操作。

点按睛明穴20次左右。

按揉睛明穴20次左右。

然后用拇指指腹由晴明穴推向眉头攒竹穴，沿膀胱经推向头部。

双手大鱼际部顺着睛明穴向下推向迎香穴，继续推向颧弓。

之后依次点按睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴，然后用拇指指腹自睛明穴顺着眉弓推向太阳穴。

热敷

在工作学习的间隙，可以将双手掌心搓热，覆盖在睛明穴及眼睛上，或者用温热的毛巾或热水袋敷于此穴和整个眼部，可以促进气血运行，也能很好地缓解双眼疲劳，加强眼部保健。

注意：睛明穴的位置距离眼球很近，按摩此穴时，一定要保证双手清洁，防止手上的细菌进入眼睛，导致眼睛感染。