阳春三月，大地回暖，万物复苏，又到了春暖花开的好时节。经过一个冬天高热量、高脂肪的美味洗礼，相信很多爱美的小姐姐们也都“胖成了球”，皮肤也会变得油腻腻的，这都是春节期间饮食惹的“祸”，是时候该调节一下了，一年之际在于春，一天之计在于晨，早上来一碗滋养又健康美味的粥是必不可少的，分享7道适合春天女人喝的粥，让你一周不带重样的，喝出娃娃脸。

小米粥营养价值相当高。蛋白质、氨基酸含量充足，粗蛋白含量5%以上，而且非常容易消化，我们这产妇“坐月子”时期，小米粥是一道必不可少的营养餐，几乎顿顿都要喝；小米粥中含有少许的脂肪，这就是俗称的“米油”，这可是小米的精华所在，熬不出来米油的小米粥绝对不能算得上是一碗成功的粥。

所用食材：小米、铁棍山药、枸杞、冰糖

1、小米用水冲洗一遍，浸泡在碗中，浮起来的小米都是比较差的，可以直接撇掉不要；山药去皮切成滚刀块。

2、锅中加水，水要一次加够，烧开以后，将小米全部倒入锅中，大火煮开，小火慢炖。

3、熬大约30分钟左右，用勺子把小米捞出来看看，如果已经看不到明显的米粒状，俗称“开花”了，这才算熬好。

4、把切好的山药块、枸杞、冰糖也放入锅中，盖上锅盖继续熬10分钟。

一锅营养丰富，味道香甜的小米粥就熬好了。

缺少叶酸可能导致贫血、生长减缓、免疫力低下、胎儿先天性神经管缺陷等疾病，叶酸还有几个对女性特别重要的功能，可以很好的护肤，让皮肤滋润，叶酸的主要功能“生血”，常吃点叶酸丰富的食材气色会变得很好。这碗西兰花燕麦粥，用的都是叶酸含量很高的食材，营养又安全，女人，尤其是孕妈多喝点真是太合适了。