肚皮舞和其他有氧健身运动的差别，在于有了种“阴柔”的感觉，不会像其他运动跳起来比较硬绑绑。因此，肚皮舞最适合女性，不但可以达到健身、塑身的效果，还可以藉由曼妙的舞姿，增添性感的女性魅力哦！今天就给大家介绍两组简易肚皮舞教学既让你塑腰又瘦臂哦。

现在很多女生喜欢跳肚皮舞健身，其妖娆的舞姿不但能减肚子，还能锻炼全身各部分肌肉，达到很好的瘦身和塑身效果。今天教大家两组简易肚皮舞教学,简单让你塑腰又瘦臂哦。

第一组肚皮舞：身体波浪起伏

身体面向左侧，这样可以方便从侧面观察自己的动作。

STEP1：双腿微曲，双手自然向两侧打开，胸部向前顶出；

胸部向上抬起，保持双肩膀不要耸起

STEP2：胸部向上抬起，保持双肩膀不要耸起；

胸部回落往后，同时推出腹部

STEP3：胸部回落往后，同时推出腹部；

由腹部收起到胸部恢复自然状态

STEP4：由腹部收起到胸部恢复自然状态。