在儿童的生长与发育过程当中，饮食是非常重要的一环，因此，为了保证儿童的生长发育，广大家长应该在儿童的饮食上多加注意，尽量做到荤素搭配、均衡膳食，这样不仅可以及时为儿童补充营养元素，还能在一定程度上预防孩子发胖。

从医学的角度上来说，0-12岁对于儿童来说是至关重要的，在这个阶段，他们的身体会快速发育，此时，家长可以适量给孩子多食用一些水果，因为水果中含有大量的膳食纤维与维生素，这些物质对孩子的生长发育是有利的。

一般来说，生活中有4种常见的水果可以促进孩子的身高发育。

1.火龙果

火龙果中不但含有大量的水分，同时还富含锌元素与钾元素，儿童适量食用一些火龙果可以帮助身体补充这些微量元素，以达到提升身体免疫力的效果。

同时，火龙果中还含有一定量的矿物质，这种物质有助于促进儿童的骨量生长，从而起到增加骨密度、促进骨骼成长发育的作用。

2.苹果

苹果是一种性质比较温和的水果，同时,它的价格也比较亲民，正因为如此，苹果已经成为了广受大众青睐的水果之一。对于儿童来说，适量食用一些苹果也能够在一定程度上促进发育，这是因为苹果当中富含膳食纤维，这种物质不仅可以帮助身体补充营养，还有利于促进骨骼发育。同时，民间还流传着“一天一苹果，医生远离我”的说法，从这句话可以看出，适量食用苹果可以在一定程度上提升免疫力，从而降低患各类疾病的风险。

3.柑橘类

生活中常见的柑橘类水果主要包括橙子、柚子、橘子等，这些水果当中往往含有丰富的维生素C，这种物质不仅可以提升孩子的身体免疫力，还能在一定程度上起到消炎镇痛的作用。

在日常生活中，家长可以将这些水果榨成果汁给孩子喝，这不仅能够帮助孩子补充维生素C，还有助于孩子的身高发育。

4.猕猴桃

猕猴桃当中含有维生素A、维生素C以及维生素E等多种维生素，同时，其中还含有大量的微量元素与矿物质，例如镁元素钾元素、氨基酸、天然肌醇等，这些物质可以在一定程度上满足孩子身高发育的需求，从而促进孩子的生长与发育。

对于家长来说，除了在日常生活中注意孩子的饮食外，还应该督促孩子养成良好的生活习惯，尽量做到作息规律、早睡早起，这是因为夜晚是孩子生长发育的高峰期。

因此，孩子需要保证充足的睡眠，才能为生长发育提供充足的时间，从而让骨骼更好地发育。

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