导语：许多宝妈都有一个共同的苦恼，即给宝宝断奶后自己的胸部会变小或者出现下垂、变形的现象，究竟如何能够在断奶后丰胸呢？

1、多吃B族维生素食物

促使乳房更加美丽的原因是雌激素的分泌增加了，而B族维生素恰好能够促进雌激素的生成，所以富含这类营养的豆类食物就应该多吃。

2、多吃富有胶质的食物

海参、猪脚、蹄筋等都富含胶原蛋白，传说丰胸效果明显，适当补充对乳房有益。

3、多吃种子、坚果类食物

这类食物富含卵磷脂和蛋白质，比如黄豆、花生等都是良好的丰胸食物，它们还能够促进乳房的发育。

4、木瓜丰胸

木瓜是最好的丰胸水果，与牛奶搭配效果更佳，用木瓜和牛奶榨汁，既是一款美味甜品，又是一道滋补佳品。

5、甜酒酿蛋

每天早晚各吃一碗甜酒酿蛋，据说养颜又丰胸，主要是因为酒酿中含有丰胸的成分。

1、戴合适的胸罩。

胸罩要坚持戴，就算是哺乳期也不能放弃，否则乳房会明显下垂，另外胸罩的选择也要注意大小和款式。

2、经常按摩乳房

宝妈自己确定一个时间，每天坚持在这个固定时间里对两侧乳房进行按摩，既促进血液循环，又增加雌激素分泌。

3、沐浴乳房

宝妈洗澡时使用花洒冲洗乳房，最好先用冷水冲一会儿，再用热水冲一下，如此交替进行，有助于促进乳房血液循环。

4、运动健胸

参加体育锻炼尤其是胸部肌肉的锻炼，不仅使胸大肌发达，而且促进乳房丰满。

重点提示：有些宝妈断奶后急着恢复完美身材，使用药物进行快速丰胸，此举不可取，利用食物和运动进行丰胸才是最健康的方式，当然，还需要一定的毅力坚持下去才会有效果。

今日话题：宝妈们断奶后曾经为胸部变小烦恼过吗？接下来是如何解决这个问题的呢？

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