谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力；

【大叔教健身】

前几天健身房总算是开门了，赶快去撸了一排，释放一下这么久的压抑，有个朋友刚好给我打电话，说是最近胖了很多，问我有什么好办法能快速减脂，我说当然有，唯一一个问题就是，你能不能坚持？她坚定的说没问题，但是又不想去健身房，我就给她安排了一套在哪都能练的动作，一起来看一下。

1.小碎步

每组60秒，每个动作3-6组，自我调节组数，组间休息30秒

2.左右跳

每组30个（左右为一个），每个动作3-6组，自我调节组数，组间休息30秒

3.左右抬腿

每组30个（左右为一个），每个动作3-6组，自我调节组数，组间休息30秒

继续往下看还有干货哦！

健身这件事重要的还是坚持，每天她都会和我说好痛啊，胳膊都抬不起来了，但是我问她还练吗？她毫不犹豫的回答，练啊！

如果你也可以做到这样的话，就已经成功了一半，再加上我教给你的锻炼方法和饮食，很快就可以瘦下来。好啦，废话不多说，干货继续走起~