有些人天天喝茶，却并不一定知道怎样喝才更健康。

我国六大茶系，不同的茶种属性也是大相径庭的。人在一天的不同时间里，身体的状况是不同的，对所饮之茶也会有不同的反应。因此，喝茶需遵循‬规律‬而饮‬。

· 早上‬：

经过一整个晚上的休息之后，我们的身体会消耗大量的水分，这个时候喝上一杯温暖的茶，不但会迅速补充所需要的水分，还可以降低血压。但是在这里要注意，不能喝太浓的茶，要喝比日常清淡一些的。

在早上的时候，我们最适合喝的就是红茶，因为它不但可以促进人体‬血液循环，还可以去除体内‬寒气‬；我们在喝茶的时候也可以在里面适当加入牛奶饮用，一定要在吃完早饭一个小时后再喝茶，千万‬不要‬空腹‬和‬饱腹‬的时候喝茶‬，要不然不但不会对身体有好处，还会造成伤害。

· 下午‬：

下午可以在3:00左右的时候喝茶，因为这个时候喝茶可以有效调节人体机能，也是一天当中喝茶最好的时间，就是大家常说的“下午茶”，而且长期坚持喝茶的人，能‬起到‬药物‬都‬无法‬达到‬的效果。

下午一般我们可以选择喝绿茶或者青茶，它们可以缓解‬体内‬的肝火‬，达到喝茶最好的效果。

· 晚上‬：

我们在晚上喝茶的时候可以选择在8：30左右喝。

这里就会有人质疑了，晚上喝茶不是会影响睡眠吗？那是因为你选择的茶不对，如果晚上喝对茶，不但不会影响睡眠，还可以有效修复体内的免疫系统。

一般我们所说的晚上不能喝茶，是指不能‬喝‬绿茶‬，因为绿茶是不发酵茶，会对人有一定的刺激，使人亢奋。

我们晚上的时候可以选择喝黑茶‬，普洱茶最好，因为它性温，不但不会‬影响‬睡眠‬质量，还可以‬暖胃‬。