同时，这种腓肠肌痉挛需要及时适量补充体液，比如运动时常喝的运动饮料，在此时就起到作用。

在中医看来，这时就不能用热药了，而是用酸甘化阴、收敛滋润的药物了，《伤寒杂病论》提供的解决方案是芍药甘草汤。

一般的处理方法就是采取坐姿，伸直发生抽筋的下肢，用双手扳住前脚掌和脚趾，缓慢、持续向躯干侧牵拉。

向躯干侧牵拉脚掌和脚趾

如果能有其他人帮助，也是同样的方法，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向躯干侧压患者的前脚掌。

运动员帮助压前脚掌

因为小腿抽筋的原因有两种，所以就要有针对性地进行预防：

1、 预防受寒引起的抽筋，就需要做好保暖。

（1）睡前用热水泡脚，泡完了保持这个温度就睡觉，不要把脚放凉了再睡觉，脚特别凉的人还可用加活血温经的泡脚包泡脚；

（2）睡同时要盖好被子，不要把脚伸到外面，脚的位置不要对着冷气和开窗的窗口；

（3）经常抽筋的人，睡平时可对膀胱经，或者腿部的膀胱经进行按摩、艾灸或热敷。

睡前泡脚

2、 预防血虚引起的抽筋，就要改善补充体液，增强局部血液供给。

（1）运动前做好准备活动，将各部位的肌肉拉伸开；

（2）运动前和运动时及时补充流汗损失的体液；

（3）平时多加强运动，活动好局部肌肉，改善血液循环。