很多人都有过小腿抽筋的症状，特别是青少年，在半夜睡觉的时候经常会出现小腿抽筋的症状，有不少人将其解释为是在长个，但其实并不是，大家都应该科学的看待半夜小腿抽筋的事情，了解清楚是否是身体健康受到了损害。

半夜小腿抽筋并非是在长高，实际原因是神经的肌肉出现了非正常情况的兴奋，在这种情况下，就会影响到腿部的肌肉，甚至是肌群，大多数就表现为痉挛，所以这个时候的肌束有较强的牵引能力，会远大于平时，从而就会使得小腿抽筋，在抽筋的过程中，还会伴有一些酸胀感和疼痛感，一般情况下这个过程将会持续十秒左右。

1、第一步要做的就是将疼痛缓解掉，小腿抽筋常用的缓解方法就是需要将脚趾慢慢的扳起，而且还要将脚板倾斜立起，这种方法就能够使疼痛逐渐减弱。

2、小腿抽筋以后，有的脚趾通常会聚拢在一起，用手将抽筋的大拇脚趾与其他脚趾分开，然后再缓慢的朝着自身的位置拉，在拉完之后将脚伸直，之后再将腿用力伸直，就会发现小腿的肌肉已经不再抽筋了。

3、在小腿不抽筋以后也要注意适当的按摩一下小腿上的肌肉，避免再次抽筋。

1、注意保暖

很多人在夏季都喜欢在夜晚长期的吹空调，如果不小心吹到了小腿部分的肌肉，就很容易出现小腿抽筋。

2、避免小腿过度疲劳

有的人为了减肥会，突然增加自身的运动量，从而使得小腿无法负担，过度劳累，平常应当注意适当的走路或运动时间，不易太过疲劳。

3、适当补钙

青少年是正在发育的阶段，因此容易出现小腿抽筋，那是因为缺钙的缘故，这时就要注意适当的补钙来缓解抽筋的症状，不过也要注意不能过多的补钙，最好是根据医生的建议摄入一些含钙食物或者药品。

半夜小腿抽筋虽然不是大的问题，却也预示着我们身体存在着某些问题，尤其是对待青少年，更要格外的关注。小腿抽筋通常也会伴有一些疼痛，尽可能的快速缓解疼痛，将抽筋的症状消除。同时还要注意预防半夜小腿抽筋，可以选择在平时做一些运动增强体质。