5、提升心肺功能。开合跳对于心肺功能的提升是非常有效的。人体衰老伴随着心肺功能的下降，而坚持开合跳训练可以让你的肺活量提升，心脏供血功能提高，你的身体机能会保持年轻状态，有效延缓衰老的来袭。

如今，久坐是大多数人的日常，运动健身是一项需要自律才能坚持下去的事情。但是，健身与不健身，是两种完全不同的人生。

并不是红颜易老，而是流汗太少。不要总说自己没时间运动，只要有心，哪里都可以是健身房。只要有心，每天30分钟的时间，你抽不出来吗？

只要你想开始，开合跳训练就可以成为你的入门健身动作。开合跳训练在家就能进行锻炼，每天进行5-6组开合跳训练，每次2-3分钟，就能让你大汗淋漓，体验流汗燃脂的快感。

开合跳动作标准：

• 选择一双舒适的鞋子，自然站立，避免弯腰驼背，收紧腰腹肌群，双手垂放，
• 然后双脚向外跳跃，大概是2个肩部的宽度，双手同时打开，向头顶靠拢；
• 这时再次跳跃，恢复双腿并拢，双手垂放的姿势。
• 动作重复进行，坚持力竭的时间。

最后温馨提醒：

开合跳训练效果虽然好，但是对于有三高疾病、心血管疾病以及过度肥胖患者，是不适合进行的，容易诱发疾病风险，建议听从医生叮嘱，选择适合自己的运动进行锻炼哦！