双节棍抛棍教学第三节。

第三节有些难了。

·从这这样握住，这个像枪一样出去刺刺的同时左手跟右手一起撒开。

·然后这么出去握住棍，再看一遍，这样出去握棍。

·右手撒开的时候让这个棍往前去滑行，然后握这个。正手握这个，再看走好，外里外第三下的时候，第三下就是抛，这接这动作叫灵魂出窍。

·抛个棍接住。注意看这个棍，其实一开始可以把它离近点抛。

·打熟了之后左右手都是正手握棍，抛抛的棍跟接的棍是一个棍，是一个棍，一开始离近一点，离最后离远一点。

·拿过来拿过来，这块来一个背抛，这个是比较难的，因为接棍就有点别扭了。

·然后再抛起来，背抛，而且是左手，左手往肩膀上去打身体，身体稍微侧一点点，把它接住。

这是第三节。第三节我再来一遍，走，背跑，背跑。背跑，背跑。