心血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，像常见的心律失常、高血压、冠心病等都属于心血管疾病。心血管类疾病对人体威胁非常大，时刻有可能夺走人们的生命。

那么，作为普通人，你知道该怎么判断自己是否患有心血管疾病吗？

心血管类疾病可以从身体的不良反应来判断：

• 经常心慌、胸闷、胸痛

• 运动或者短时间活动时出现头晕甚至昏厥的情况，感觉到记忆力下降

• 身体经常感觉到乏力，全身充满疲惫感

• 走长路后下肢肌肉会很痛，但休息之后又会好转

赶紧检查自己有没有以上这些症状，如果有，那你的心血管很有可能出了问题。

心血管类疾病除了有明显的症状外，在面相上也有一些征兆。

• 脸色发红

一般来说，脸“白里透红”就是气色好，但太红也未必就代表身体健康。中医认为“肝阳上亢则面色红”，脸色太红的人易患心血管疾病。

• 眉间竖纹

眉间突然出现很深的竖纹，可能代表你心脑血管供血不足、头痛、神经衰弱、睡眠不足、心悸等。

• 鼻褶心征

鼻褶心征是指鼻梁根部出现了一根横纹或者青筋，小孩子出现这种情况，多半是内寒或者肠胃瘀滞。如果是成人，就要警惕冠心病等心血管疾病。

• 扑克脸

如果心脏冠状动脉狭窄，心脏需要的氧气和血量减少，系统就会本能地开启“节能模式”，将各种消耗氧气的动作降到最低，也就造成了人的表情单一。

• 耳垂皱褶

可以观察下自己的耳垂有没有斜线皱褶，如果有的话，也可能是患上了冠心病。

一般来说，50岁以上的人才容易得心血管疾病，因为随着年龄增长，身体的各项器官功能都在退化，但如今也有不少45岁以下的人患心血管疾病。

对此，厦门大学附属心血管病医院心内科主任医师戴翠莲表示：“心血管疾病的发生和多种因素相关，如遗传原因、年龄因素和生活习惯等，而导致年轻人患上心血管疾病最主要的原因是不良的生活习惯。”

这些不良习惯包括但不限于：

• 三餐不规律，常吃高脂肪和高热量的食物，暴饮暴食

• 喜欢抽烟酗酒

• 不爱运动，缺乏体力活动

除此之外，年轻人因为工作、生活、学习等压力，精神长期处于紧张状态，也会导致交感神经过度兴奋引起代谢紊乱，从而引发各种心血管疾病。

想要避免患上心血管疾病，就得养成一个良好的生活习惯，具体可以从以下几点入手。

• 重视血压

心血管疾病对人体血压有着巨大的影响，经常关注自己的血压情况能够帮我们消除许多潜在危险。

• 戒烟戒酒

吸烟会明显增加冠心病、脑卒中死亡风险，喝酒也会引发多种疾病，想要身体好，这两样还是别沾。

• 健康饮食

俗话说“病从口入”，许多疾病都是由于不良的饮食习惯造成的。建议多吃谷物、豆类、水果和蔬菜，少吃高脂高糖高盐的食物。

• 坚持运动

运动可以改善血管内皮功能和抗氧化，增加心脑血流量，促进心血管健康。

• 自我排压

过高的精神压力也是导致心血管疾病的原因之一，因此，有什么事不要憋在心里，可以通过社交、阅读、运动等方式来自我排压。