现在的社会压力是比较大的，而男人承担的这部分压力是比较大的，既有来自工作上的压力，同时还有养家糊口的压力。

也就是因为这些压力，导致男人不敢休息，也没有许多时间来保养身体健康。年轻的时候还好，但等到年纪越来越大之后，身体的素质会下滑，体能会下滑，工作上力不从心，也难以更好的养家糊口了。

这时候，就更能够彰显出保护身体健康的重要性了，不过在平时该如何来对自身的健康进行保护呢？其实不妨在平时补充一些营养物质，虽然不怎么起眼，但如果平时注意补充，那么对身体健康是很有好处的。

1、维生素C

维生素C在我们日常生活中是非常常见的一种营养物质，不过也真是因为它常见，很多人并不是很重视，在补充上也不是很注意。

维生素C普遍存在于水果和蔬菜当中，但是现在的人喜欢肉食，而不怎么喜欢吃水果和蔬菜，尤其是一些偏食的人。这样一来就很容易导致维生素C补充不足，那么就容易对身体健康造成不利影响。

补充维生素C，能够提高身体的免疫力，能够提高身体的抗氧化能力，从而能够尽可能避免自由基对身体健康造成的伤害，能够在一定程度上对抗衰老。

因此，在平时多吃富含维生素C的蔬菜和水果是很有必要的。

2、优质蛋白质

蛋白质是人体组织的重要组成成分，也是细胞的重要组成成分，补充蛋白质，尤其是补充优质蛋白质，对我们的身体健康和新陈代谢是很有好处，对我的皮肤、毛发健康来说，都是很有利的。

并且，补充优质蛋白质，能够提高身体素质，调节酶和荷尔蒙分泌，尤其是能够对男性精子的构成提供原料，对男性健康是很有帮助的。

因此，建议在平时要注意补充优质蛋白质，比如吃鸡蛋、豆腐、鸡肉、瘦肉、鱼肉等。

3、锌元素