1. 坚持每天做瑜伽或冥想，专注于呼吸和内心的感觉。

2. 找到一个宁静的地方，闭上眼睛，听一段轻柔的音乐。

3. 去散步或慢跑，让身体和思维都放松下来。

4. 阅读一本好书，能够让你忘却自己的烦恼和不安。

5. 沉浸于自己喜欢的艺术作品，例如音乐、绘画、书法等。

6. 和好友聊天，让自己的内心得到释放和开放。

7. 做自己喜欢的事情，例如画画、写作、唱歌等。

8. 坚持有规律的运动，有助于放松身体和思维。

9. 睡眠充足，保证每天都有足够的休息时间。

10. 热水浴或漱口温水，有利于放松身体和安抚内心。

11. 煮一些喜欢的食物，享受美食的愉悦和放松。

12. 在户外和自然互动，例如去森林、海滩等地方散步。

13. 冥想并感谢自己的身体和性命。

14. 做一些肌肉松弛训练，例如瑜伽、普拉提等。

15. 做一些放松自己的香薰疗法，例如薰衣草、迷迭香等。

16. 找一个放松的地方，静静地坐下，感受自己内心的变化。

17. 快速地写一遍自己的负面情绪，如愤怒、沮丧等，然后将他们撕碎或烧掉。

18. 保持对自己的爱和信任，不要让外界的压力影响到自己的内心。

19. 找一个喜欢的音乐，专注于听它，感受自己身体和内心的变化。

20. 确立一个信仰或者生命的目标，相信自己能够做到，并且努力去实现。