核心力量训练，顾名思义，是专注于锻炼人体核心区域的训练方式。这里的“核心”并不仅仅指的是我们常说的腹部肌肉，而是一个更为宽泛的概念，涵盖了从胸部以下至骨盆以上的所有区域，包括腹部、背部、骨盆和髋部周围的肌肉群。

这些肌肉群在人体中扮演着至关重要的角色，它们不仅维持着身体的姿势和稳定性，还参与着各种动作的执行。

核心力量训练的目的在于：提高这些核心肌群的耐力和力量，进而提升身体的整体稳定性和平衡感。

一个强壮的核心区域就像是一座稳固的桥梁，能够支撑起我们的身体，使我们在进行各种活动时更加自如、稳定。

这种训练方式不仅适用于专业运动员，对于普通人群来说也同样具有重要意义。一个强大的核心肌群可以帮助我们预防腰背疼痛、改善体态，甚至在日常生活中，如搬运物品、上下楼梯等，都能感受到核心力量训练带来的好处。

为了增强我们的核心肌群，以下是一组精选的强化训练动作，这些动作不仅能有效地锻炼核心肌群，还能提高身体的稳定性和平衡感。

动作1、平板支撑

这个动作需要我们保持身体呈一条直线，手臂和脚尖支撑地面，持续一定时间。在这个过程中，我们的核心肌群需要不断收缩以保持稳定，这不仅能够锻炼核心肌群，还能提高身体的耐力和稳定性。

动作2、俯卧登山