“三月不减肥，六月徒伤悲”

每到春天，立flag的人又多了

减肥方法千千万

怎样找到适合自己的方法

打开瘦身“阀门”？

减肥却越来越胖？调理体质才能健康瘦

如果用了很多方法，都没有瘦下来，反倒是越减越肥。

“这不是真胖，有可能是身体的代谢出了问题。”肖明中主任说，多数患者一味地只知道通过节食减肥，却不知道养成健康习惯来调理自己的代谢。

想要减肥成功，提高基础代谢是关键！一部分患者经过生活习惯改变和中医方法调理治疗后，胃口渐渐小了，三餐之间也不觉得饿了，嘴也不馋了，食欲得到了明显的调控。

如何提高代谢？

一是要养成良好的生活习惯，不熬夜；

二是尽量不食、少食冷饮、冰食；

三是运动锻炼，每天坚持40分钟~1小时有氧运动，20分钟抗阻运动。

身体代谢调整好以后，自然而然就可以瘦了。

合理搭配，麻辣烫也能变成减肥“利器”

减肥想要“管住嘴”却不知如何下手，在减肥的边缘疯狂试探却颗粒无收，最后只能半途而废。减肥应该怎么吃？难倒一大批人。

最近演员金靖的麻辣烫减肥法走红网络，3个月减肥8公斤。

麻辣烫竟然能变成减肥“利器”？有这么美的事吗？肖明中主任表示，答案是有的。只要搭配合理——

调料方面可以用醋可以用辣椒可以用蒜末，但一定要少盐少油。说是麻辣烫，实际上汤底最好还是清汤或者菌菇汤之类；

原则是食材天然，多吃蔬菜菌菇，可以吃瘦肉，鸡蛋；

不要吃泡面、粉等精致碳水，不要吃油炸食品，如油条、炸豆腐，藕片、土豆、芋头等碳水也尽量少吃；

减少食用量，平时吃十分饱，现在吃7分饱。平时吃7分饱，现在吃6分饱。

肖明中主任为患者看诊。

苹果型身材，中医一方3个月甩掉大肚子

“我门诊的一位患者，肉主要长在肚子上，平时总觉得没有力气，不爱动，睡再多也是觉得累，精神差，脾气也差，爱发怒，还经常叹息。”

肖明中主任指出，这是典型的肝郁脾虚型肥胖。患者往往表现有舌头胖大，舌头周边齿痕特别明显，还有部分人，伴有舌边、尖发红。

柴胡、香附疏肝解郁，调整情绪；枳实、厚朴消积导滞化痰；陈皮、半夏、炒白术、茯苓理气健脾化痰燥湿，荷叶、山楂降脂减肥……

服用一组中药方剂（上述药材在内），三个月后，该患者的大肚子小了很多，体重减了25斤，心情也变好了很多，脂肪肝基本上消失了。

青春期肥胖，抽脂节食不可取

肖主任的门诊曾经来过一位青春期小姑娘，想减肥。“面部暗黄、眼睛浮肿，看上去就是一种病态的感觉。”

经详细问诊，小姑娘才开口说，自己为了减肥，准备做皮下的抽脂减肥手术，被家人发现了，没有同意她去做。后来小姑娘又选择长期节食减肥，经常不吃早餐和晚餐，长期吃得很少，体重虽然减了几斤，但是身体状态感觉越来越差。

小姑娘17岁属于青春期肥胖，长期食物摄入偏少，种类单一不均衡，导致脾胃虚弱、脾气虚，身体内的运化功能发生问题，运化不掉的物质久而久之就变成身体的垃圾或过剩的能量，容易堆积成脂肪。肖明中建议，青春期的肥胖人群减重，优先从养成健康生活习惯做起，或者适当采取中医药调理的方法，不建议首先选择外科方面有创的减肥方法。

来源： 37度里丨长江健康融媒