集中的反义词是分散，集中注意力的反面是分心，分心容易集中注意力难，做0到以下三方面可以有效集中注意力：

1，一件事。许多问题摆在面前需要你解决，是一件一件解决又好又快还是一心多用同时进行好呢？答案是一件一件得解决，一次做一件事可以把注意力都集中在这件事上效率高质量好。很火的“打电话什么都接”实验，为什么会接，注意力都集中在电话上无暇分辨东西下意识先接过以便集中注意力在电话上。

2，聚焦视线。有没有这样的经历，教室里上课正在走神突然碰碰的响声，接着老师一声大喊都往哪看呢，看黑板，受老师威严所迫你看着黑板发现能专心的听会儿课。眼睛是心灵的窗户，眼睛所看到的会留下你的注意力，所以，周围环境对注意力的集中有影响。学习和工作要做到不分心就要聚焦视线和尽量减少眼前物品数量。

3，一个字静。每个人都有过越急躁越容易出错的经历，因为急躁会占用大部分的注意力。相反，心绪平静才能空出更多的注意力集中在手头的事情上。