每个人都很看重自己的身材，尤其是现在这个看脸、看身材的社会，每个人都在想办法维持一个好的身材。

相比女性来说，男性对身材的要求好像并没有那么多，出门看看，可以看到很多男性的身材处于一个圆润的状态，腰围都是超标的，这类男性就必须要减肥了。

而有一些男性对身材的要求高，就不断地在健身、减肥，想要将体重控制在较低的一个状态下。那对于男性来说，体重到底保持多少最合适呢？

不同身高的男性，体重控制的范围是不一样的，不要用一个体重去衡量每一个人，我们就以普遍身高165到180的男性为例，计算一下标准体重，看看你是否在标准内。

身高165到180的男性，体重多少最合适？

体重计算有一个标准公式，就是用身高减去105，就能得出体重值，那么身高165的男性，算出的体重就是在60公斤，而180的男性，标准体重就是在75公斤。

因为每个人身体中的肌肉以及脂肪量不同，所以体重也是有一定的误差，上下浮动百分之十，就是说身高160，体重控制在55到65公斤，身高180，体重控制在70到80公斤。

大家还可以计算一下自己的体重指数，在知道身高和体重的情况下，计算体重指数，就是用体重(公斤)除以身高(米)的平方，得出的数值，如果是在18.5到23.9之间，就说明身材是匀称的。

若是数值过低或者是过高，都要引起重视，这都不是好现象，不要以为身材很瘦就很好。

过瘦的人，容易出现营养不良的情况，肠胃以及肝肾都容易受到影响，可能会出现肠胃炎、胆结石之类的问题，还会影响到生育，这类人群就要适当的增肥了。

而若是体重一直都是超标的，那就要当心了，说明身体正处于亚健康的状态，体内的脂肪量超标，内脏脂肪量增多，对五脏六腑会造成直接的损害。

脂肪量多，血脂量就会升高，血液的粘稠度就会加大，容易出现高血脂的情况，血管硬化的几率会加大，容易引起心血管问题，因此要注意及时的控制，将血脂量降下来。

特别要提醒四十岁左右的男性，体重若是超标，一定要尽快减肥，保证体重在一个匀称的范围内。

男性想要减肥，其实很容易，主要就是控制饮食，尤其是晚餐，不少男性在晚上的应酬比较多，还经常喝酒，这就是长胖的原因。

若是能够减少应酬的次数，少吃一点，或者将应酬改到中午，在吃过之后，活动一下，不要一直坐着，是可以提高肠胃的蠕动力，促进废弃物的排出，减少脂肪的堆积，达到一个瘦身的效果。

酒精摄入量减少，肝脏的负担就会减少，会加快身体中的代谢能力，减少肥胖的几率。同时要注意增加活动，每天保持三十分钟的运动量，促进脂肪的燃烧，减肥也会事半功倍。

现在的男性，很多人的体重都是超标，对健康的损害大，所以一定要及时的减肥，控制体重，将它们保持在一个合理的范围内。若是身材已经在标准内，就不要减肥，继续保持就行，没必要追求过瘦。