走路的最佳配速是每分钟80米；年龄大一点的话，一分钟可以走50米左右。走路已经越来越流行，很多人都在追求走路的步伐和脚步。走路的步伐对于走路来说是非常重要的，它决定了走路运动是否科学有效。

如果平时不爱运动，刚开始走路，建议开始做相对低强度的运动。一般如果身体感觉发热或微微出汗，就能达到养生的目的。

【走路锻炼有个最佳“配速”】比起每天走一万步，理想的“配速”能帮你取得更好的健身效果。

步频：步速提升至90~120步/分钟；锻炼时长：连续半小时；

步幅：步子尽可能大些，65厘米比较合适，每步以脚后跟着地为始，以脚尖离地为止，甩臂幅度也要大。关键是大步快速往前走