一，提高智力和反应能力。

倒立可以使人的智力和反应能力有了大幅的提高。我们的智力高低，也就是聪不聪明，还有反应能力，动手能力的快慢，都是由大脑来决定支配的，而倒立可以增加大脑血液供应，同时增强各种条件下的支配传感能力。因此，只有常倒立，大脑转动才更快，大脑才会变得更聪明。

二，倒立俯卧撑强化训练手臂及肩膀的肌肉力量，有些健美运动员就利用这种训练方法使自己的肩膀肌肉更加完美。

三，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。让女子更年轻，让男子更帅!

四，它的不足之处是，有心血管疾病的和年长的人，不适合参加这项运动。运动过度会给身体带来严重后果

倒立有好处和坏处。
1, 倒立的好处是可以促进血液循环，改善消化系统的功能，增强免疫力，缓解心理压力，同时还可以训练平衡能力，对身心健康都有帮助。
2, 倒立的坏处是需要一定的技巧和操作方法，对初学者来说会有一定难度和危险，需谨慎操作，另外还可能会对颈椎和视力造成一定压力和影响，所以需要在正确的方法和教练的指导下进行。