1. 让自己集中精力，不要让思维游离出来。
2. 满足自己的兴趣，让自己的心情保持愉悦。
3. 学会分辨正常的思维方式与脑补的思维方式，分析是否能够从中找到解决问题的途径。
4. 适当运动，有助于调整自己的大脑状态，能够帮助释放心理压力。
5. 不要急然行动，总是考虑清楚，做有效的控制行为或者睡个好觉。
6. 学会与身边的朋友和家人聊天，培养两人交流的能力，减少一个人的思想。

让一个人有自己的兴趣爱好，从而就能够忙碌起来，去从事自己喜欢的事情，这样就不会胡思乱想了，因为没有时间去胡思乱想，所以一定要寻找到一个人的兴趣爱好。