一. 训练技巧 平时可进行长跑、变速跑、间歇跑、上坡跑等多种训练手段，提升速度耐力。

二．赛前饮食 赛前进餐避免油腻食品，以易消化的高碳水、高蛋白和维生素进餐为宜。

三．比赛策略 以三套策略：为冲记录准备、为争冠准备、为保名次准备来实施比赛方案。

一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。