大多数人都有过长痘痘的经验，这不只会影响皮肤的美观，还经常会有刺痛的感觉，尤其长在脸上时更令人困扰，痊癒以后还有可能会留下痘疤。为了帮助清痘、减少痘痘生成，分享「5种有效的抗痘水果」，除了痘痘也有助于改善粉刺。

红葡萄

红葡萄含有多种能帮助预防痘痘生成的营养素，包括白藜芦醇这种特殊葡萄多酚，以及花青素、胡萝卜素、钙、铁等成份，给予红葡萄强大的抗氧化及抗发炎能力，因此能帮助改善痘痘发炎的状况，并维持肌肤的健康。

香蕉

有清热止渴、润肠通便效果的香蕉，可以帮助避免肌肤油脂分泌过多，而香蕉含有的维生素B群、C、E、钾、铁等营养成份，也有助于舒缓发炎的肌肤，降低长痘痘的机率。此外，香蕉中的维生素A也能促进肌肤再生，帮助痘痘癒合。

苹果

大家应该都有听过「一天一苹果，医生远离我」的谚语，这是因为苹果营养价值很高的关系，而讲到抗痘这件事，苹果含有的丰富果胶能够帮助疏通毛孔、避免皮脂腺阻塞，因此有助于减少痘痘与粉刺的产生。苹果同时也含有能帮助淡化痘疤的维生素E。

柳橙

柳橙含有大量的维生素C，对护肤有很好的效果，可帮助肌肤的重建与新生，还有助于淡化痘疤，是着名的去痘代表水果之一。柳橙同时也含有胡萝卜素、钾、钙、铁等营养素，可以帮助身体对抗发炎。

草莓

草莓内含丰富的果胶，可帮助改善痘痘与粉刺，它同时也含有维生素A、C、E、铁等营养成份，可以让肌肤保持水润，并协助预防痘痘的生成。此外，草莓也是许多皮肤科医师会推荐的美白水果之一，有助于改善痘疤等黑色素沉淀。