锻炼腹肌需要坚持不懈的努力和时间，因此并不存在一个确定的天数来完成这个目标。每个人的身体状况和锻炼习惯都不同，所以锻炼出真正的腹肌需要根据自己的情况而定。

一般来说，初学者要有足够的耐心和决心，并且有正确的锻炼方式和饮食计划。通常需要在每个区域进行三到四个训练和使用哑铃和器械来加强肌肉训练。

此外，有规律的低强度有氧运动和快速有氧运动也会对腹肌的发展有很大的帮助。总之，通过科学的训练方法和合理的饮食计划，坚持每天进行腹肌训练，并在8到12周的时间内进行评估自己的进展，从而达到理想的腹肌状态。