视频文件压缩的方法有很多种，其中最常见的是使用视频编码器进行压缩。视频编码器通过将视频中的冗余信息减少或删除来减小文件大小，同时尽可能地保持视频质量。使用视频编码器时，可以调整压缩率和分辨率、帧率等参数来满足需求。

另外，可以使用专业的视频压缩软件或在线压缩工具进行视频压缩，这些工具往往提供更多的压缩选项和设置，可以更加精细地控制视频压缩效果。

要压缩视频文件的大小，可以采取以下几种方法。

首先，降低视频的分辨率和帧率，这样会减少视频的像素和帧数，从而减少视频的大小。

其次，使用视频压缩软件，例如Handbrake、FFmpeg等，可以对视频进行压缩和转码，从而减小文件大小。

还可以通过减少视频的质量和码率来压缩文件大小，但这可能会影响视频的视觉质量。

最后，可以使用在线视频压缩工具，例如CloudConvert、Zamzar等，将视频上传到网站上进行压缩处理。