如今健身爱好者特别喜欢用拉力绳健身,不管是健身房,还是在家里,这种拉力绳十分普遍,其实成本也不高,几十元就可以解决问题,那么拉力绳如何用?
拉力绳是一种非常实用的健身器械,可以帮助你增强肌肉力量和耐力,还可以改善身体姿势,减少身体脂肪等,但是用的过程,也有很多讲究和技巧,如果稍有不注意,就容易受伤。
首先要对拉力绳选择下功夫,这个没有什么指标,主要还是要根据自己的实际情况来决定,有的人本身力气大,可以选择大的重量,如果是初学者可以选择10磅到20磅拉力绳,然后逐步增加,以达到更好的锻炼效果。
其次就是姿势要正确,在初次使用拉力绳锻炼时,姿势正确十分重要,首先要站直身体,将拉力绳踩在脚下,调整长度,使其适合自己的身高和臂长,然后握住拉力绳的手柄,将绳索拉紧,使手掌与手柄成垂直状态,用力时也有讲究,要慢慢放下,要调整自己的呼吸,如果不调整吸吸,很容易让自己变得更累,不宜于健身,用拉力绳要注意哪些情况?