第二、良好的心态可以让孩子减少对学习的恐慌

我们都知道学习中有很多不确定，比如学会了知识不一定会做题，努力了不一定能够取得好成绩，考好了也不一定达到老师和父母的期望……这些问题多多少少都会让孩子们感到不安或者不舒服。

如果孩子够积极面对，那么他就能够减少那些没有必要的恐慌，我们都知道其实那些害怕毫无意义，并且很多时候还会影响孩子的学习状态，家长应该引导孩子好好把握自己的时间，多学一点知识，这时孩子对于学习这件事儿，他一定是乐于接受的。

一个人再有自信，也都会有紧张的时候。对于考试紧张的心态，在孩子心里绝对不是一两天形成的，而是日积月累或者是受他人之言导致的。

考试的时候会表现得很明显，如果不加以调整，很可能会影响孩子的心理健康。所以在平时我们就应该帮助孩子调整状态，那么我们又该如何去做呢？

第一、切勿"好高骛远"

不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都会考0分，面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。

我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标，孩子在平时的学习上也会更加上心。

第二、学习要主张松弛有度，但放松不等于放纵

进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是"将学习完全抛之脑后"，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

第三、保证良好的睡眠

进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，我相信孩子也会对学习和考试更加投入。

第四、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况

在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题，比如：当孩子遇到卡题现象时，我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题，当所有的题完成之后再返回来研究这道题，必要的时候还可以选择放弃。

如果遇到笔没水了，可以向监考老师求助，这时千万不能因为慌张而乱了分寸，最后影响考试。

第五、告诉孩子过程往往比结果更重要

影响考试结果的因素有很多，因为我们谁都无法预料当天是否顺利，老师批卷是松还是紧，还有自己能否正常发挥。

考试就是考试，不论在之前还是之后，我们都应当告诉孩子不要想考试的结果如何，而是要把心思放在认真做题上，只要尽力做到最好，好的成绩自然而然也就来了