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孩子顽皮好动总是正常的，但需要孩子安静集中注意力的时候孩子还是坐不住怎么办？

所以今天，我们来谈一谈如何利用3个全脑教养方法改善孩子的情绪、教会孩子自我控制、为孩子建立完整的拼图，从而让孩子更具专注力。

全脑教养法的基础基于积极心理学家西格尔博士所提出的第七感理论，该理论在身、心与大脑整合方面，无人能出其右，所以，首先让我们了解什么是第七感理论。

"第七感理论"是由著名的积极心理学家丹尼尔·西格尔博士提出的。它的基本含义是理解自己的心理和他人的心理。首先，我们需要关注"第七感"的第一个方面——了解我们自己的心理。

洞察你的内心是心理健康和幸福的开始。在这里我们可以从西格尔博士创造的"觉识之轮"模型中对"第七感理论"有更深的理解。

觉知之轮就好比我们可以用一辆自行车来表示我们的内心，它是源头的中心，向外辐射。而外围代表了我们能注意到或意识到的任何东西：思想和感情、梦想和*、记忆、对外部世界的感知以及身体本身等等方面。

本源是心灵的内在部分，我们对事物内在和外在的所有感知都来自于此。简言之，它是我们的前额叶皮层，帮助我们整合大脑。源头代表了我们所称的"执行大脑"，因为它是我们做出重要决定的地方，也是我们与他人和我们自己深入联系的地方。我们的意识是建立在这里的，所以我们可以注意到外围的各个方面。

当孩子不安时，这是源于他觉知之轮的外围，将注意力集中于外围中制造焦虑和批判状态而造成的。如家庭作业得差的恐惧，独奏时忘记演奏点的担心，投篮时投不进的慌张等等因素。而非发自本源地感知这个世界。

因此，在这种状态下，孩子与很多能够帮助他体验更加平和与接纳的精神状态的外围面向失去了联系，这导致了孩子出现坐立不安，担忧难耐等种种情况，这就是孩子的觉知之轮失去整合时的状态。此时，不妨试试以下3个全脑教养法。

浮云原理简而言之就是教孩子去了解他们真实的内心感受。

对孩子们来说了解他们的感受很重要。对孩子来说，理解这种感觉也很重要：感觉是一种暂时的、不断变化的情况。它们是状态，不是物质。

我们需要帮助孩子们明白，情绪的阴云会而且一定会消失。悲伤、愤怒、悲伤或孤独的感觉不会永远持续下去。平均来说，情绪从一代到消失的时间不会超过90秒。教育孩子不要压抑自己的真情实感，要把相关的方面和其他方面结合起来，要明白自己只是大整体的一小部分，所以不要为每一个小错误责怪自己。

孩子们对情感的产生和消失了解得越多，就越少依附于觉识之轮的边缘，就越能从源头上生活和做出选择。让孩子明白他们有能力选择他们所关注的对象，让他们的注意力不被某种消极的感觉或想法所强行占据，通过觉知之轮的调节而进行自我整合。

孩子了解感受之后，接下来就是给予孩子"情绪调色板"教孩子正确理解内心感受。

为了让孩子发展第七感，然后改变内心困扰着他们的思想、*和情感，他们首先需要清楚地知道自己正在经历什么。这意味着，我们最重要的育儿责任之一是帮助孩子们识别和理解自己觉知之轮的不同外围方面。

而引导你的孩子意识到他们所拥有的外围方面的最好方法之一是帮助他们学会"审查"所有影响他们的情感、意像、情感和想法。

1）"审查"感觉

通过注意身体的感觉，孩子能够更加意识到身体发生的变化。他们可以学会辨认各种信号：比如胃部的兴奋感是焦虑的标志，想打人的*是愤怒或沮丧，肩膀沉重是悲伤的征兆等等。

当他们感到紧张时，他们能够意识到身体的紧张，然后学会放松肩膀，不断地呼吸以恢复平静。只有认识到饥饿、疲劳、兴奋和焦虑等不同的情绪，才能帮助孩子清楚地理解和调节自己的感受。

2）"审查"意像

除了感受，我们还应该教孩子们审视影响他们看待世界的方式的意像。意像往往来自于孩子的过去，比如父母躺在病床上或在学校被嘲笑等等。

其他人可能是由他们的想象或噩梦创造的。例如，一个担心在课堂上被遗弃或孤立的孩子可能会想象自己独自在荡秋千。一个非常害怕夜晚的孩子可能会因为噩梦后留在记忆 中的画面而感到恐惧。

如果孩子能感知到自己头脑中的活动意像，他就可以用第七感来控制这些图像，并努力消除它们对自己的影响。

3）"审查"情绪

我们也应该教孩子们回顾他们正在经历的感受和情绪。耐心地问孩子们的感受，并帮助他们具体化，从模糊的情感描述，如"好"和"坏"，到更准确的词，如"失望"，"焦虑"，"嫉妒"和"兴奋"。

儿童往往无法表达特定情感的复杂性。其中一个原因是，他们还没有学会成熟地看待自己的感情，也就是认识到感情的多样性和丰富性。因此，他们只是用一种非黑即白的方式来描述自己的情绪，而不是反馈整个情绪。

如果你不能用第七感穿透整个大脑，孩子就会被限制在黑白视角下，就像一台旧电视机，一遍又一遍地播放旧节目。当他们有了一个完整的"情感调色板"，他们将能够享受到生动的彩色电影所产生的深刻和积极的情感生活。

4）"审查"想法

思维不同于感觉和意像，更能代表"检查"过程中的左脑功能。它们是我们的想法，我们对自己说的话，以及我们用语言讲述生活故事的方式。

就像审查情感和意像一样，孩子们学会关注头脑中闪现的想法，并明白并非每个想法都必须被相信。他们也可以与无用的、不健康的甚至不真实的想法争论。

通过这种自我对话，他们可以把注意力从有限的外围方面转移到有利于幸福和成长的方面。

"审查"的意义在于思想是可以被塑造的。通过审查机制，我们可以理解一个重要的思想：我们的身体情感塑造了我们的情感，我们的情感塑造了我们的思想和形象。反之亦然。

如果我们有错误的想法，我们会在这些想法的影响下感到愤怒，然后我们的身体肌肉会变得紧张。所有这些外围方面——感觉、意像和思想——相互作用，共同创造我们的精神状态。所以下一次当你和孩子一起待在车里时，不妨可以花几分钟玩一下"审查游戏"，通过提问来推动他启动审查机制。

通过教育，孩子们可以学会如何把注意力转向内在的源头。对家长来说，最好的办法就是教孩子练习第七感，这对孩子"回归本源"有很大的帮助。

有很多科学证据表明集中注意力可以重塑大脑。帮助孩子回归到觉知之轮的原点，即帮助他们变得更加专注，这样他们就能意识到许多外围方面对他们情绪和状态的影响。

即使是四五岁的孩子也能学会注意自己的呼吸。一个好的技巧是：让他仰卧，把一个玩具放在他的肚子上，比如一条船。让孩子注意这艘船，看着它而跟随着呼吸起伏。

当孩子们焦虑或失眠时，教他们想象一个让他们感到放松和平静的场景：躺在竹筏上，漂浮在池塘里，坐在河边记忆中的河边，或者悠闲地在祖父母家的吊床上摇晃等。

家长们可以留意生活中的机会，随时教孩子保持镇定和放松，获得内心深层的平静。这能够帮助孩子管理他们的焦虑、沮丧和强烈的愤怒情绪，不仅有助于他们的健康成长，还能让他们获得无限发展的能力，让孩子们无论是情绪、心理还是社会层面，在未来都将拥有繁盛的人生。

我是小A妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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