来源：南平市建阳区西门小学

亲爱的同学们:

眼睛是心灵的窗户，为了更好地爱护我们的眼睛，我们倡议从现在开始，形成科学的用眼习惯，努力做到:

一、护眼“三要”　　

1.要注意用眼卫生。
连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

2.要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。

3.要多吃保护眼睛的食物，补充营养。

均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。