昨天开始放暑假，13岁宝宝的第二季减肥打卡开始咯。但凡是有目的的减肥，每天按时称体重是必须要做的事，但昨天她忘了，我也忘了，今天早上监督她去上称，满屋子都是她的尖叫声，“妈妈？你猜我多少斤了？”，“48kg？”我挑挑眉，“哈哈，47.5kg呀！啦~啦~啦~，太开心了”，我也表示诧异，她拉着我一起去称给我看，果然是47.5kg！要知道，昨天早上我们定的减肥目标是48kg呢，妈耶，还没出手就赢了，这这这……是我这个减肥导师太厉害了吗？

13岁宝宝7月2日的体重

13岁宝宝的首次减肥，始于今年的3月13日，疫情期间，天天家里蹲，肥肉疯长的速度，就像细胞分裂、高利贷利滚利似的疯狂，等连我也看不下去那张大脸的时候，一上称，已经54公斤啦！一举夺下班里最重女生的称号，减肥之路，从此开始。宝宝的减肥，是非常理性和科学的，因为她的减肥导师是她的妈妈我呀。到5月2号，宝宝的体重就到了48.7kg，减重10.6斤；一直到5月18日开学，体重都控制在49kg左右；开学以后，学习繁重，三餐还是控制着吃，但每天称体重的事就搁置了，以至于今天一上称，称出了47.5kg的体重，把我们都惊呆了，我想着还是49kg呢，所以昨天才定出了48kg的目标体重。

从3月13日到今天7月2日，一共110天，宝宝从54kg的小胖子，变成了47.5kg的漂亮小姑娘，对于任何一个努力减肥的人来说，用将近3个月的时间，减重13斤，那真的都不算个事，更没必要拿到台面上来讲，但你若看到过她的三餐，知道她都吃了些啥，你一定会大呼，“哇，这么吃，还能减肥呀？”

7/2的早餐：杂粮饭.山药、油麦菜、红龙果、鸡蛋、核桃、豆浆

宝宝减肥的三餐，我都会发到微头条上，每天按时展示，目的也是为了监督我和她。大部分人看到我家的三餐都是一个反应，“这么多，吃得下吗？”“这么多，你确定你是在减肥吗？”我一般只是笑笑，不会与人去争辩和解释的，我习惯用事实说话。我上大学的时候体重93斤，*长到160斤，现在又是93斤了。我的意思是，我曾经也瘦了胖，胖了瘦，在减肥的路上辛辛苦苦走了十余年，这十余年的路，显然不是白走的，我真的弄清楚了人是怎么变胖的，又要怎么做才能变瘦和保持身材。我，今年42岁，体重46.1kg，已经保持了两年整，作为一个胃口超大超好的超级吃货，能保持住这个体重真是非常不容易的。曾经，我也节食过、疯狂跳绳、跳减肥操、打羽毛球、跑步、游泳……，然而，这些都只是减肥路上的坑，我那十余年减肥之路最大的意义，就是当我的孩子需要减肥的时候，她可以不必再入这些坑了，她可以用最短的时间，在减肥的迷宫中，成功绕过所有的坑，花最少的精力，一下子就达到既定的目标，并且能够一直都这么瘦瘦的美美哒。

7/2的午餐：奇亚籽玉米面发糕、南瓜、黑椒牛肉、香菇豇豆

身边减肥的孩子太多了，大部分家长都是命令孩子要少吃，然而，家长们大都没弄懂“少吃”二字的含义。减肥时期的“少吃”，是相对于你发胖时期的“多吃”来说的，而且这里的“多”和“少”，都是指食物的热量，而大多数人理解的“多”和“少”，是食物的体积，这也是很多人质疑我家减肥为什么还吃那么多的原因——体积能看出来（其实只看图片也未必能看出来食物的量），但食物的热量用眼睛是绝对看不出来的，只有做饭的人才知道呀。但凡在减肥的路上已经入了门的人，都知道食物热量的大头是油和糖，而油脂来源的大头是食用油、肉、坚果，没有油和糖的一盘蔬菜，其热量根本不值一提。所以，你能看出我家三餐吃那么丰盛，还能瘦身的门道了吗？

食物的体积与食物的热量，完全是两码事；食材的种类越多，只能说明你摄入的营养素越全面——这是我对我家宝宝减肥餐的官方解释。