很多父母抱怨孩子注意力不集中，没有注意力，很难有好的记忆力和思维力，直接影响以后上学的成绩。

介绍5个方法，照着做，帮孩子随时随地锻炼注意力和专注力。

注意力的训练，从四个方面来进行。分别是身体的训练，注意力稳定性训练，视觉注意力训练，以及听觉注意力训练。

1孩子好动，多走直线和马路牙子，提升孩子平衡感和注意力。

注意力不集中的孩子往往都好动，这就是因为身体平衡感不好，需要动来动去才能维持身体的平衡。

可以在家里给孩子划一条直线，或者摆一根跳绳，让孩子沿着走线来提升平衡感。带孩子外出的时候，不要哪里好走就走哪，而是反过来，哪里不好走，坑坑洼洼，才要让他来尝试。比如沿着马路牙子走就是很好的锻炼平衡的方式。

2多在家里玩卧地推球的游戏，孩子不容易分心

孩子做事容易分心，是因为身体有一个对注意力有很大影响的器官，叫做前庭神经核，他是信息通道，将我们看到，听到，闻到的信息传递给大脑。

训练的方法就是跟孩子多玩“卧地推球”的游戏。让孩子趴在墙的前面，脖子和双手不能碰地，距离墙面30-50厘米，拿个皮球，推过去弹回来，这样连续推，每次200-300个，分3组完成。这个游戏孩子从3岁-12岁都可以玩。

3定点拍球游戏，帮助提升孩子注意力的稳定性

定点拍球分两种，一种是人定球不定，人站在一个固定的位置，球可以随便打在别的地方。另外一种叫做“球定人不定”，人可以动，球要打在一个规定的地方，这样连续做10-15分钟，对孩子的注意力有很好的提升作用。

4“找数字”游戏训练手眼脑协调，提升视觉注意力。

介绍一个锻炼注意力的小游戏，下面1-25的的数字将顺序打乱了，要以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。

21 12 7 1 20

6 15 17 3 18

19 4 8 25 13

24 2 22 10 5

9 14 11 23 16

可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！

5“听声辨物”游戏训练孩子听觉注意力

孩子上课吸收多少，在于他有没有认真听讲，会不会听？听完能不能记住，这个小游戏能帮助训练这方面的能力，提高注意力。

方法1：家长念一串词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。

实例：凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球

方法2：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

实例：有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他觉得非常快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟找食物去了。一看见火红的太阳，它害怕了，因为太阳太大了。它又看见一棵树上的一片好大的树叶……